CAFÉ DA MANHA: 1copo de café c adoçante, um pão francês sem nada.
ALMOÇO :salada de alface,2 colheres s de arros, 1colher s de feijão, um pedaço carne vermelha.
CAFÉ :um danoninho, uma taça de gelatina diet.
JANTAR:. salada de alface e um pedaço de carne.
quinta-feira, 1 de dezembro de 2011
quarta-feira, 30 de novembro de 2011
- VOU COMEÇAR ESSA DIETA
Nova dieta da gelatina
Perdi 70 kg com a receita da sobremesa light
Publicado em 07/11/2008
Isabel Baeta
Conteúdo do site SOU MAIS EU!
A musse de gelatina controlou o meu
desejo de comer doce
Foto: Bob Paulino
desejo de comer doce
Foto: Bob Paulino
O cardápio da dieta
Café da manhã · 2 fatias de pão de forma light com peito de peru ou requeijão light
· ½ mamão papaia ou 1 pedaço de melancia ou de abacaxi
· 1 copo de suco de melancia ou de laranja ou 1 xícara de café com leite e adoçante
Dica da nutricionista: Segundo Paula Corrêa, a Kelly poderia consumir a fruta com uma semente oleaginosa, como a linhaça. "Essa é uma fonte de fibras, garante mais saciedade e ajuda a reduzir o colesterol ruim."
Lanche da manhã
· 1 taça de gelatina light ou 1 barrinha de cereal
· 1 copo de chá verde
Almoço
· 2 colheres (sopa) de arroz
· 1 colher (sopa) de feijão
· 1 filé de frango ou peixe grelhado (uma ou duas vezes por semana eu substituía por carne vermelha)
· Salada de alface, tomate, cenoura, rúcula e agrião
Lanche da tarde · 1 taça de musse de gelatina ou 1 pote de iogurte desnatado
Jantar · 1 prato de sopa de legumes ou de salada de folhas verdes
Dica da nutricionista: seria bom acrescentar legumes à salada, para enriquecê-la com vitaminas. O prato pode ser acompanhado de um sanduíche.
Ceia
· 1 xícara de chá verde e hortelã
· 1 torrada
Se depois da ceia eu sentisse vontade de comer doce, comia uma taça de musse de gelatina.
· ½ mamão papaia ou 1 pedaço de melancia ou de abacaxi
· 1 copo de suco de melancia ou de laranja ou 1 xícara de café com leite e adoçante
Dica da nutricionista: Segundo Paula Corrêa, a Kelly poderia consumir a fruta com uma semente oleaginosa, como a linhaça. "Essa é uma fonte de fibras, garante mais saciedade e ajuda a reduzir o colesterol ruim."
Lanche da manhã
· 1 taça de gelatina light ou 1 barrinha de cereal
· 1 copo de chá verde
Almoço
· 2 colheres (sopa) de arroz
· 1 colher (sopa) de feijão
· 1 filé de frango ou peixe grelhado (uma ou duas vezes por semana eu substituía por carne vermelha)
· Salada de alface, tomate, cenoura, rúcula e agrião
Lanche da tarde · 1 taça de musse de gelatina ou 1 pote de iogurte desnatado
Jantar · 1 prato de sopa de legumes ou de salada de folhas verdes
Dica da nutricionista: seria bom acrescentar legumes à salada, para enriquecê-la com vitaminas. O prato pode ser acompanhado de um sanduíche.
Ceia
· 1 xícara de chá verde e hortelã
· 1 torrada
Se depois da ceia eu sentisse vontade de comer doce, comia uma taça de musse de gelatina.
Receita da musse de gelatina
Bata no liquidificador 1 envelope de gelatina de morango light dissolvida em 100 ml de água, 1 pote de iogurte desnatado e alguns pedaços de morango. Leve a musse à geladeira até endurecer.
DO SITE:http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/casos-de-sucesso/nova-dieta-gelatina-399432.shtml?page=1
SUGESTÃO
Emagreci 20 quilos com a dieta da feira
Fui dos 83,5 para os 63,5 quilos em apenas três meses! E o melhor de tudo é que o meu marido me acompanhou. Ele perdeu 18 quilos
Publicado em 24/06/2009
Marcela Delphino
Café da manhã
- 1 xícara de leite semidesnatado ou 1 copo de suco natural de maracujá ou abacaxi
- 3 bolachas água e sal ou 3 torradas com requeijão light
Lanche da manhã
- 1 fruta (banana, pera ou maçã) ou 1 barrinha de cereal
Almoço
- Salada de rúcula, cenoura ralada e beterraba à vontade
- Chicória ou brócolis refogados à vontade
- 1 filé de frango ou bife grelhado
- 3 colheres de purê de batata com mandioquinha
- 4 colheres (sopa) de arroz
- 2 colheres (sopa) de feijão
- 1 potinho de gelatina
Dica da nutricionista: escolha entre o arroz e o purê ou coma metade da quantidade para pegar purê.
Lanche da tarde
- 1 barrinha de cereal e 1 fruta (mamão papaia, melão ou abacaxi)
- 1 copo de suco de laranja com cenoura e beterraba
Jantar
- Salada de alface e tomate à vontade
- Repolho ou couve-flor refogados à vontade
- 1 filé de peixe ou de frango grelhado
- 4 colheres (sopa) de arroz
- 2 colheres (sopa) feijão
- 1 potinho de gelatina ou 1 barra de cereal
Ceia
- 1 xícara de chá
Dica da nutricionista: o leite e os derivados são muito importantes para a saúde dos ossos, principalmente das mulheres. Então, o chá poderia ser substituído por mais uma xícara de leite ou iogurte.
- 1 xícara de leite semidesnatado ou 1 copo de suco natural de maracujá ou abacaxi
- 3 bolachas água e sal ou 3 torradas com requeijão light
Lanche da manhã
- 1 fruta (banana, pera ou maçã) ou 1 barrinha de cereal
Almoço
- Salada de rúcula, cenoura ralada e beterraba à vontade
- Chicória ou brócolis refogados à vontade
- 1 filé de frango ou bife grelhado
- 3 colheres de purê de batata com mandioquinha
- 4 colheres (sopa) de arroz
- 2 colheres (sopa) de feijão
- 1 potinho de gelatina
Dica da nutricionista: escolha entre o arroz e o purê ou coma metade da quantidade para pegar purê.
Lanche da tarde
- 1 barrinha de cereal e 1 fruta (mamão papaia, melão ou abacaxi)
- 1 copo de suco de laranja com cenoura e beterraba
Jantar
- Salada de alface e tomate à vontade
- Repolho ou couve-flor refogados à vontade
- 1 filé de peixe ou de frango grelhado
- 4 colheres (sopa) de arroz
- 2 colheres (sopa) feijão
- 1 potinho de gelatina ou 1 barra de cereal
Ceia
- 1 xícara de chá
Dica da nutricionista: o leite e os derivados são muito importantes para a saúde dos ossos, principalmente das mulheres. Então, o chá poderia ser substituído por mais uma xícara de leite ou iogurte.
"Ataques de comilança sem fome (e com culpa depois), comer depressa, escondido e a fim de aliviar sentimentos ruins podem ser sinais de compulsão. Além da dificuldade de manter o peso estável, o perigo é o quadro evoluir para um distúrbio como bulimia ou anorexia. Se sentir que a comida controla você, procure a orientação de uma nutricionista ou psicólogo para lidar com o problema."
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